Làm việc với máy tính, bạn không chỉ cần nghĩ về công việc mà còn về sự thoải mái, sức khỏe và sự an toàn của bản thân. Xét cho cùng, một công việc ít vận động trước mặt là một bài kiểm tra không chỉ cho lưng mà còn cho cả đôi mắt. Do đó, việc đặt đúng vị trí của màn hình, bàn phím và chuột, cũng như lựa chọn bàn ghế là rất quan trọng.
Hướng dẫn
Bước 1
Vị trí của máy tính là rất quan trọng cho một công việc thoải mái và hiệu quả.
Nếu bạn có ý định sử dụng máy tính chuyên sâu, hãy đặt nó ở nơi yên tĩnh nhất, nếu không bạn sẽ khó tập trung.
Máy tính phải gần ổ cắm điện. Và nếu bạn định sử dụng Internet hoặc gửi fax, thì từ ổ cắm điện thoại cũng vậy.
Tránh đặt máy tính của bạn ở những nơi quá lạnh, ẩm ướt hoặc ấm áp trong nhà.
Tránh đặt máy tính gần cửa sổ vì ánh sáng chói sẽ làm mỏi mắt bạn.
Bước 2
Tư thế không đúng khi làm việc bên máy tính là một trong những nguyên nhân gây đau lưng, nhức đầu. Bạn cũng có thể bắt đầu chùng xuống.
Bạn cần chọn một chiếc ghế giúp bạn vào tư thế tối ưu và cho phép bạn thay đổi tư thế để giảm căng cơ ở vùng cổ - vai và lưng để tránh bị mỏi. Ghế phải ổn định. Nếu nó có tay vịn, hãy điều chỉnh chúng để bạn không phải khom lưng và chùng xuống. Cạnh ghế không được ấn vào dưới đầu gối.
Đôi chân của bạn cũng cần được nghỉ ngơi - chúng phải nằm trên sàn hoặc trên giá đỡ.
Chiều cao của màn hình máy tính phải ngang tầm mắt. Màn hình phải cách mắt 60-70 cm.
Bước 3
Giữ bàn tay của bạn thoải mái trên bàn phím. Đảm bảo rằng chúng không nằm trên mép bàn. Nếu không có thảm tập đặc biệt, tay bạn sẽ mỏi hơn do cổ tay đặt sai tư thế. với vị trí chính xác của bàn tay, cẳng tay song song với mặt bàn - điều này giúp thư giãn cánh tay và giảm căng thẳng ở cổ tay.
Bước 4
Con chuột phải vừa với bàn tay của bạn. Nếu bạn không thoải mái khi sử dụng nó, sau đó mua một cái khác. Một con chuột quá xa hoặc quá gần có thể tạo thêm căng thẳng cho tay. Nếu bạn ngồi quá cao hoặc quá thấp, cánh tay của bạn sẽ bị uốn cong không tự nhiên. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và đau đớn.
Chuột phải luôn sạch sẽ, bởi vì bị bẩn, tốn nhiều công sức hơn khi sử dụng. Cô ấy nên di chuyển nhẹ nhàng, không có kháng cự.
Bước 5
Làm việc lâu dẫn đến căng thẳng thêm cho mắt. Giữ cho khu vực làm việc của bạn được chiếu sáng tốt. Sử dụng đèn nếu cần thiết. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình để giúp mắt bạn dễ chịu.
Luôn giữ cho màn hình của bạn sạch sẽ.
Đọc văn bản trên màn hình mà không bị căng mắt. Nếu cần, hãy thay đổi các thông số của tài liệu, ví dụ: tỷ lệ.
