Làm việc lâu bên máy tính hàng ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người. Liên tục ở một vị trí và mỏi mắt dẫn đến cuối ngày làm việc có cảm giác mệt mỏi nghiêm trọng.
Hướng dẫn
Bước 1
Đặt máy tính đúng vị trí. Không chiếu ánh nắng trực tiếp vào màn hình hoặc vào mắt bạn. Tốt hơn là để ánh sáng trong phòng hơi mờ, nhưng làm việc trong bóng tối cũng có hại, nếu không mắt sẽ bị mỏi vì màn hình sáng. Một chiếc đèn đặt bên cạnh máy tính sẽ là một trợ giúp tốt.
Bước 2
Ngồi thẳng. Mắt bạn phải tựa vào giữa màn hình và khoảng cách giữa chúng ít nhất là 60 cm. với một căn bệnh khó chịu như một kênh thần kinh cổ tay bị chèn ép. Đặt hai bàn chân của bạn thẳng và không có trường hợp nào ném chúng lên nhau. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi ngồi trên ghế thẳng, hãy thay đổi nó.
Bước 3
Trước hết, đôi mắt mệt mỏi với kỹ thuật này. Màn hình có độ phân giải càng thấp thì gánh nặng về thị lực càng lớn. Nếu có thể, hãy sắm cho mình một màn hình có độ phân giải cao và để độ sáng hình ảnh càng thấp càng tốt. Máy tính với lớp phủ đặc biệt để giảm độ tiếp xúc của mắt cũng có sẵn ngày nay.
Bước 4
Nghỉ làm. Để giảm thiểu việc tiếp xúc với máy tính có hại, hãy rời mắt khỏi màn hình mỗi giờ và cho chúng nghỉ ngơi. Ngồi trong 5 phút và nhắm mắt trong trạng thái thư giãn. Và sau đó thực hiện một bài tập đặc biệt cho mắt: từ từ nheo mắt sang phải, trái, lên và xuống, thực hiện theo chuyển động tròn.
Bước 5
Hãy đứng dậy khỏi máy tính thường xuyên nhất có thể. Nó được khuyến khích để làm điều này mỗi giờ. Đi bộ xung quanh văn phòng, chậm rãi vươn vai, ngồi xổm, vặn mình và kiễng chân nhiều lần. Điều này sẽ cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể và ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.
Bước 6
Thông gió cho căn phòng. Thiết bị máy tính đang làm việc phát ra một trường điện từ, góp phần làm lắng đọng các hạt bụi mịn trên da và tóc tiếp xúc. Điều này có thể dẫn đến khô và kích ứng. Để tránh điều này, hãy bắt đầu ngày mới bằng cách lau ướt khu vực làm việc của bạn và mở cửa sổ hai giờ một lần, đặc biệt nếu có nhiều máy tính trong phòng.
