Nếu khi đang làm việc trên máy tính, tay bạn bắt đầu đột ngột và mạnh khiến bàn tay bạn đang cầm chuột bị đau, cơn đau dữ dội hơn và lâu không khỏi thì bạn có thể được “chúc mừng”. Đây là biểu hiện của hội chứng đường hầm, một căn bệnh khác của nền văn minh. Đau dữ dội và không thể tiếp tục ngồi vào máy tính có thể ẩn sưng gân, tổn thương dây thần kinh cổ tay. Một dạng bệnh khớp mãn tính thậm chí có thể phát triển. Sức khỏe của bạn phụ thuộc vào cách bạn cầm chuột máy tính đúng cách.
Hướng dẫn
Bước 1
Kiểm tra cách bạn thường cầm chuột PC của mình. Để cầm chuột chính xác, tay phải thẳng và càng xa mép bàn càng tốt.
Bước 2
Ngừng sử dụng bàn phím có thể thu vào và đế chuột. Tốt hơn để nhặt chúng lên, hãy đặt chúng trên bàn trước màn hình. Trong trường hợp này, góc nghiêng của cánh tay sẽ tiếp cận 90 độ, bạn sẽ thấy thoải mái hơn.
Bước 3
Đồ nội thất bạn ngồi - một chiếc ghế hoặc một chiếc ghế bành - nên có tay vịn để cung cấp sự hỗ trợ cần thiết cho bàn tay và cổ tay của bạn.
Bước 4
Tấm lót chuột hoàn toàn không phải là một sự lạc hậu, đặc biệt nếu có một chỗ phồng giải phẫu đặc biệt cho cổ tay. Việc sử dụng chuột như vậy rất tiện lợi và đúng đắn. Do đó, bạn bắt buộc phải mua đúng tấm thảm như vậy.
Bước 5
Tập thể dục tay mỗi giờ hoặc ít nhất hai giờ. Không quan trọng cái nào: từ câu nổi tiếng "Chúng tôi đã viết, chúng tôi đã viết, các ngón tay của chúng tôi đã mỏi" đến việc nhấp các ngón tay - nếu chỉ lâu hơn một chút.
Bước 6
Nếu bạn không cảm thấy phức tạp khi sử dụng chuột, hãy sử dụng băng y tế đặc biệt cứng để hỗ trợ cổ tay của bạn. Bạn có thể mua nó ở tiệm chỉnh hình hoặc hiệu thuốc.
Bước 7
Bạn chỉ cần di chuyển chuột bằng các ngón tay chứ không phải bằng cả bàn tay, đặc biệt là với sự trợ giúp của vai. Giữ chuột theo các cạnh bằng ngón cái và ngón út, đặt ngón trỏ của bạn trên nút bên trái, ngón giữa của bạn trên bánh xe và ngón đeo nhẫn của bạn trên nút bên phải.
