Cơ lười nhất ở người có lẽ là cơ mặt. Đó là lý do tại sao chúng mất độ đàn hồi sớm hơn những người khác, chảy xệ. Để làm săn chắc da, làm căng và làm to vùng má chảy xệ, hãy bắt đầu với các bài tập cụ thể giúp tăng cường cơ mặt, làm săn chắc má và cải thiện tình trạng tổng thể của da mặt. Và bạn càng tập thể dục thường xuyên, kết quả sẽ càng nhanh chóng được cảm nhận.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy thổi phồng má của bạn một cách mạnh mẽ, sau đó thư giãn các cơ. Thực hiện 10-20 lần.
Bước 2
Nắm chặt hai bàn tay của bạn thành nắm đấm, đặt chúng chồng lên nhau và tựa cằm vào chúng. Cố gắng đồng thời nâng cằm với hai tay và hạ xuống, chống lại áp lực của tay.
Bước 3
Hít một miệng không khí đầy đủ, sau đó phồng má của bạn và, như vậy, cuộn không khí bên trong miệng, đẩy nó xuống dưới, rồi đến môi trên, rồi sang phải, rồi sang má trái. Đếm đến 30 và sau đó xả không khí ra khỏi miệng. Bạn cũng có thể dùng lưỡi thay vì dùng không khí, đưa lưỡi chạy quanh miệng và xoa bóp răng và nướu.
Bước 4
Ngậm miệng, đóng mở răng 10-12 lần.
Bước 5
Để làm mượt các đường biểu cảm quanh miệng, hãy hút không khí vào rồi thở ra hết sức có thể. Lặp lại bài tập này ba lần một ngày 15-20 lần.
Bước 6
Cách khác, dùng lưỡi chạm nhẹ vào tất cả các răng. Bắt đầu với bản địa.
Bước 7
Kéo môi bằng ống và cố gắng phát âm không rõ âm "U". Theo cách tương tự, hãy phát âm âm "O". Sau đó, hãy xen kẽ hai âm thanh này, lặp lại nhiều lần.
Bước 8
Kéo hàm dưới về phía trước và căng cơ cổ. Ghi lại trạng thái này và thư giãn bằng cách đếm đến 3.
Bước 9
Cố gắng chạm đến đáy vòm miệng bằng đầu lưỡi. Và bạn càng hiểu được nó, thì càng tốt.
Bước 10
Nhắm (nhưng không bóp chặt) miệng và siết chặt cơ cổ như thể bạn muốn nhấp một ngụm lớn.
Bước 11
Hạ khóe môi khép lại càng thấp càng tốt và đồng thời siết chặt cơ cổ.
