Mong đợi những cảm xúc và cảm giác dễ chịu là lý do chính khiến chúng ta lãng phí quá nhiều thời gian bên máy tính. Chúng tôi thực hiện một hành động, nhưng đồng thời chúng tôi mong đợi điều gì đó thú vị mà máy tính sẽ mang lại cho chúng tôi sau này, trong tương lai gần. Và tương lai này đến, nhưng sự hài lòng là rất ít hoặc thậm chí là sự thất vọng.
Ý thức kém phát triển, vì vậy thói quen mong đợi này tiếp tục hướng dẫn chúng ta, và chúng ta đặt ra một mục tiêu hão huyền mới, mà cuối cùng (như bản năng bên trong chúng ta mách bảo) sẽ mang lại niềm vui lớn! Tất cả chỉ là ảo tưởng, và có thể rất khó thoát ra khỏi nó.
Kỳ vọng này luôn nằm bên trong, ngay cả khi bạn đang làm việc gì đó không phải với máy tính. Anh ta đã làm công việc, trở nên tự do - bạn chạy đến màn hình để quay trở lại chế độ nô lệ. Mong muốn này đặc biệt mạnh mẽ vào buổi sáng, khi ý thức chưa thức dậy sau giấc ngủ, khi ý chí chưa bộc lộ hết. Trong tình trạng như vậy, rất khó làm điều gì đó để giải thoát bản thân khỏi cơn nghiện, đặc biệt là khi có thể ngồi trước máy tính.
Nghiện màn hình phá hủy ý thức, làm xấu đi sức khỏe thể chất và tâm lý, gây hại cho các mối quan hệ và nói chung là sự hình thành xã hội của một cá nhân. Một người thực sự tụt hậu trong sự phát triển về nhiều mặt. Và không phải lúc nào cũng nhận thức được thân phận nô lệ của mình. Và để hiểu nó, chỉ cần cố gắng làm mà không có máy tính trong ít nhất vài ngày là đủ. Vâng, những gì một vài ngày, hầu hết sẽ không thể đứng một vài giờ để không ngồi vào máy tính, lên mạng! Ý chí đã gần như teo hoàn toàn, khát vọng ý thức không gì cưỡng lại được.
Cần phải giải phóng bản thân dần dần, sử dụng mọi phương tiện sẵn có. Có một khả năng - tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học. Trước tiên, hãy học cách lập kế hoạch cho các hoạt động của bạn trên PC và thực hiện mọi thứ đã lên kế hoạch với độ chính xác cao. Viết cả kế hoạch và thời gian thực hiện ra giấy, những thứ này luôn ở ngay trước mắt bạn. Cố gắng giảm dần tính phá hoại trong hành động của bạn, tăng tính tích cực. Ví dụ, thay vì xem phim hành động - phim tài liệu và phim giáo dục, thay vì nghe nhạc - sách nói. Cố gắng làm điều gì đó chỉ hữu ích sau màn hình: sáng tạo, giáo dục, thu nhập, giao tiếp kinh doanh và những thứ tương tự. Điều này sẽ không thể thực hiện được ngay lập tức, nhưng dần dần các hành động tiêu cực ở mức độ thấp có thể được giảm xuống 0.
Ngoài ra, hãy giảm thời gian sử dụng PC, chuyển những hành động mà bạn từng làm trên Internet thành hiện thực. Bạn có thể bắt đầu trò chuyện trực tiếp với những người quen trên mạng, bạn có thể tìm được một công việc phù hợp mà không cần đến PC. Hoặc bắt đầu tham gia các khóa học, khóa đào tạo mà bạn muốn trải qua trực tiếp để phát triển bản thân. Dần dần, cuộc sống của bạn sẽ chuyển từ ảo sang thực tại trần gian. Và bạn sẽ thở phào nhẹ nhõm khi trút bỏ được gánh nặng nghiện máy tính này. Không còn kỳ vọng triền miên về một điều gì đó dễ chịu trong tương lai, không còn những đêm khó ngủ mất ngủ để chơi game hay trên mạng, không còn bất kỳ vấn đề sức khỏe, vấn đề giao tiếp và nói chung là sự phát triển cá nhân do nghiện.
