Mệt mỏi mãn tính, trước hết dẫn đến suy kiệt tinh thần và sau đó là suy kiệt về thể chất, đã trở thành một tai họa của nhân loại trong thế kỷ này, cùng với các bệnh tâm thần kinh khác. Bạn có thể tránh được bệnh này nếu cho mình thời gian nghỉ ngơi, để cơ thể hồi phục.
Hướng dẫn
Bước 1
Thay đổi loại hoạt động. Hầu hết chúng ta đều làm việc trong lĩnh vực lao động trí óc, công cụ chính là máy tính. Đứng dậy khỏi bàn, thực hiện hai hoặc ba bài tập: đi bộ, chạy, vươn vai. Vẫy tay và chân.
Nếu không thuận tiện lắm để làm việc này trong văn phòng, hãy đi ra ngoài hành lang, hoặc ra ngoài đường, vào sân trong. Trong 10-15 phút nữa, bạn sẽ trở thành một con người khác.
Bước 2
Tự xoa bóp. Căng lưng (thường xuyên nhất là bả vai bị tê), sinh huyệt trên tai, lòng bàn tay. Nếu hoàn cảnh cho phép, hãy cởi giày và xoa bóp gót chân. Để có được hạnh phúc trọn vẹn, bạn có thể sử dụng kem mát-xa hoặc bất kỳ loại kem béo nào có thêm một hoặc hai giọt tinh dầu.
Bước 3
Nếu không có thậm chí mười phút, sau đó sử dụng phức hợp sau đây. Uống nửa ly nước nóng (không đóng cặn, lên đến 70 độ). Vỗ nhẹ khắp cơ thể nơi bạn có thể tiếp cận bằng lòng bàn tay mở. Sẽ có một cảm giác ấm áp - máu sẽ dồn về các khu vực được xoa bóp.
Bước 4
Dùng đầu ngón tay gõ vào bên trong và bên ngoài lòng bàn tay.
Bước 5
Kiễng chân lên 2-3 cm, sau đó mạnh lên toàn bộ bàn chân để gót chân chịu một cú đánh nhẹ (tốt hơn là không thực hiện bài tập này trên gót chân). Lặp lại 20-30 lần.
Bước 6
Vỗ nhẹ toàn bộ cơ thể bằng lòng bàn tay mở.
Bước 7
Tắm sạch bằng nước lạnh. Nếu bạn có trang điểm trên mắt, hãy nhắm chặt mắt trong vài giây và chớp mắt.
Bước 8
Cảm ơn và khen ngợi bản thân về công việc bạn đã làm. Quay lại máy tính của bạn.
